每天晚上睡不着怎么办？
首先养成一些睡眠前的小习惯，如看书、听轻音乐等，可以为大脑的活动与休息提供一个缓冲阶段，方便更快的进入睡眠，改善失眠的状况。其次放松精神，注意排列压力，保持心态良好，可以提高睡眠质量，解决失眠问题。同时可以口服安神补脑液来治疗。
如何快速入睡最快最有效的方法？
步骤/方式1
首先，可以让卧室的亮度暗下来。因为光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
步骤/方式2
夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。
步骤/方式3
如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书，当你觉得心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼。
步骤/方式4
多反复尝试几次后的呢也许很快就会进入梦乡。在睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。
因为朋友晚上开灯吵经常睡不着，怎样可以快速睡觉，安眠的办法
- 静下心来，头脑放空，什么也不要想，最好买个眼罩或耳塞之类的。
如果我每天晚上不过一点钟怎样都睡不着觉，上午这个时间醒来，身上十个地方有八个地方疼，那么我该怎么办
- 如果我每天晚上不过一点钟怎样都睡不害发愤菏莅孤缝酞俯喀着觉，上午这个时间醒来，身上十个地方有八个地方疼，那么我该怎么办？
- 继续睡
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- 我基担盯曹故丨嘎查霜肠睛本好几年了，早上都起不来。很烦怎么办怎样才能早上起来7点。。晚上基本12点之前睡不着。有时一两点三四点睡。严重声明，咋整
- 正常的睡眠时间应在八小时以上，像你这种情况中午睡午觉30分钟应该就可以了！
晚上饿得睡不着觉怎么办，怎样才能睡着
- 吃顿宵夜再睡呗
宿舍太吵，晚上睡不着应该怎么办.怎样在嘈
- 到了睡觉的点直接跟他们说让小声一点啊，我敞饥搬渴植韭邦血鲍摩们就是直接说：“我要睡觉了啊，你们声音小点”然后他们就会尽量小声，我觉得这是基本的一个素质
