经常睡觉的好处是啥？
1、解除疲劳,恢复体力
睡觉是消除身体疲劳的主要方法。由于胃肠道及与之有关的器官在睡眠中,合成和制造人体所需的能量物质,用于活动。此外,由于体温、心率、血压下降、呼吸部分和部分内分泌下降,基础代谢率降低,使体力得以恢复。
2、保持头脑,恢复活力
睡不着的人,表现为烦躁、兴奋或精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等;长期睡眠不足可引起幻觉。且睡眠充足,精力旺盛,思维敏捷,办事效率高。因为大脑在睡眠时消耗的氧气量大大减少,有利于脑细胞储存能量。所以,睡眠有助于保护大脑,增进智力。
3、提高免疫能力,恢复健康
睡觉腿垫高有什么好处
1、心脑血管病患者睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；
2、夜间睡时将脚部垫高，便可预防抽筋；
3、垫高脚不论是坐着休息或是躺卧睡觉，把脚垫高，都有助于血液回流，可舒缓水肿症状；
4、睡觉时把脚稍微垫高，可增加尿酸代谢效率；
5、睡觉时把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流的目的，，以增进血液循环。抬高脚的睡法对于一些特殊情况有好处。如工作需要长久站立，交警，教师，长时间行军，长时间行走，还有下肢静脉曲张的患者。因为他们容易造成下肢静脉血管舒张，血液容易积累在下肢。通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏，利于下肢的疲劳恢复。
晩上九点钟睡觉有什么好处
晚上九点至晚上十一点为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即晚上九点之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
1、 正常人睡眠时间6至8小时。
3、 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会紊乱。
4、 小孩最好在晚上十一点之前睡觉，有利于促进身体生长。
晚上睡觉时喝牛奶有什么好处吗
睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富
晚上睡觉前喝杯蜂蜜水有什么好处
晚上睡觉前喝杯蜂蜜的好处如下：
1、睡觉前喝蜂蜜可以消除疲劳，拥有好睡眠；
2、喝蜂蜜可以美容养颜；
3、喝蜂蜜水可以帮助提高体能；
4、蜂蜜有一定的醒酒功效；
5、睡前一杯蜂蜜水可以润燥止痛，促进排便；
6、喝蜂蜜水可以排毒，长期喝气色会好；
7、蜂蜜中有丰富的营养物质，可以补充营养。
按时睡觉的好处有哪些
会使身体各组织器官都高度规律化、自动化，在生活中便有“预见性”和“适应性”，获得最佳的生理效益并提高工作、学习的质量。反之，当生活的规律与生物钟的运转不相合、不同步，就会使身体各器官处于紧张的不适应状态，这是造成疾病与早衰的重要原因之一。
露天睡觉对人体的好处
1、被蚊虫叮咬：夏季蚊虫较多，在户外睡觉，容易被蚊虫叮咬，被传染上各种疾病。
2、容易感冒：人在睡觉的时候，身上的毛孔处于松弛状态，血液循环简慢，身体处于完全放松状态，身体的抵抗力下降，而夜间气温会逐渐下降，寒邪容以侵犯机体，导致人受凉，就会容易感冒。
3、湿气重、细菌多：夏天潮气大，直接睡在地上，哪怕铺有凉席，也很容易受凉，导致患上关节风湿等病症。而且夜间气温降低时，空气中的水气会凝结出细小水珠会把空气中漂浮的灰尘，细菌也一起落到人体上，吸进身体。
4、影响呼吸系统：夜间外面空气污滥加重，容易侵犯呼吸系统。
老人经常睡觉对身体有好处吗
没有好处，有坏处。
1、睡眠过长诱发糖尿病
正常的睡眠时间是6—8小时，超过9小时就成为睡眠时间过长，有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病。相关调查显示：睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
2、容易导致死亡
每天睡眠7小时的人死亡率是最低的，少于6小时会增加死亡的几率，同样多于9小时，也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以对于睡眠不是越多越好，任何事情都是物极必反，少了有损健康，多了同样会危及生命。
老人睡眠注意事项
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
睡觉前喝大量的水对身体好处吗
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。
枕头底下放生姜睡觉有什么好处
枕边放生姜可以有效缓解失眠症状，生姜的气味具有安神的功效，将一整块生姜或者15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
生姜的其他功效：
提神解暑：生姜具有提神醒脑的功效，中暑时，给患者灌下一杯姜汁，可以让患者很快的苏醒过来，有很好的解暑功效。
脚气脚臭：脚气是很常见的问题，想要治疗脚气可以用生姜。生姜加水煮沸成姜汤，等温度适宜的时候用于浸泡双脚，也可以加入一些盐和醋，差不多浸泡15分钟，坚持一段时间脚臭可以消除。
防治肠胃病：
因为春天气温逐渐增高，病菌繁殖的快，吃点不干净的食物就会引起腹痛、腹泻、呕吐等症状，而且多是急性肠胃炎姜具有解毒、温胃止呕的功效。喝点姜汤、吃点姜能够很好的预防夏季肠胃病。
治腰间疼痛：
用姜汤浸湿的毛巾敷在腰肩处可以缓解疼痛，这种方法能让我们腰肩部的肌肉舒缓些，能起到舒经活血的功效。具体方法是姜加水煮成姜汤，然后加入少许的醋和盐，拿干净的毛巾，浸泡在姜汤里，拧干后敷在疼痛处，多敷几次。
干艾草放在床上睡觉有好处吗
干艾草放在床上睡觉是有好处的，可以起到安神和帮助睡眠的效果。把艾草放在枕头中，可以促进睡眠，改善睡眠质量。点燃艾草之后剩余的灰，可以用来清除家中的异味。用小袋子将其装起来，放在卫生间、冰箱或是卧室里，可以起到去除异味的效果。
食用艾草做成的食物，可以达到预防感冒的目的，但不可多吃，一周食用两次即可。直接用干的艾草泡水喝，或者混合蜂蜜用水冲开，可以起到清热去火的作用。艾草可以理气血、温经脉，将艾草放进温水中用来泡脚或者沐浴，可以很好的起到舒缓疼痛，温经暖宫的效果。
