吃什么可以增强免疫力增加抵抗力？
你可以吃一点蛋白质 ，蛋白质含量比较高的食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆浆之类的。也可以吃一些维生素C，维生素C可以用加强免疫力，促进伤口愈合，使皮肤变白，还要抗氧化的功能，在柑橘，苹果，西红柿里面含量比较高。你要可以多做一些运动
怎样能够提高自身免疫力？
1.有规律的工作和休息
如果你想增强免疫力，你必须有规律的生活。早睡早起，按时工作和休息，有一定的闲暇时间保证睡眠。要知道长期缺乏睡眠会消耗肌肉组织，损害人体免疫系统。人体睡眠时，体内细胞会产生一种“细胞壁酸”化学物质，能改善人体功能，使免疫系统在睡眠中得到修剪和加强，从而增强人体的免疫力。
2.学会释放压力
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，从而抑制人体的免疫功能。学会控制情绪，正确应对各种压力。要养成乐观、开朗、宽容的性格，还要学会发泄：快乐的事情都是用微笑来表达的，有苦恼或不快乐的事情都是不闷在肚子里的，你可以和朋友聊聊天或大哭一场，自我排斥。
3.多运动
俗话说“生命在于运动”，可见合理的运动是身体健康的灵丹妙药，但在运动中要坚持，每周至少锻炼三次；每次锻炼至少半小时；保证锻炼有一定的强度和强度，使心跳次数达到一定标准，并根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。
4.补充营养主要依靠食物维持人体免疫系统的活力。各种营养素必须适当搭配。任何形式的摄入不足或过量都会损害人体免疫系统。因此，在日常饮食中要保证：食物多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果。食物要有精与细、厚与细的搭配，不甜不咸，脂肪少，营养丰富。
除了以上这些点之外，还可以试试汤臣倍健的蛋白质粉，富含丰富的蛋白质，可以有效的增强人体的免疫力。
免疫力抵抗力怎么增强
1、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。
2、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生。
3、增且加强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。
4、增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。
怎么做提高抵抗力
1、免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，一些不良习惯可以减弱我们的免疫功能。
2、均衡饮食：我们身体绝大部分的能源都是来源于我们摄入的食物，所以每天坚持一个良好的饮食习惯非常重要，至少要做到一天三餐，每日的饮食种类要尽可能的丰富，避免单一的饮食种类，最好将“居民膳食指南”作为自己的饮食指导。
3、坚持每天摄入优质的蛋白质：例如鸡蛋、牛奶。同时养成每日都吃蔬菜水果的习惯。如果条件限制，也要通过添加维生素补充剂来达到营养摄入的平衡。
4、坚持运动：养成运动的习惯可以加速我们身体的基础代谢率，加速身体的新陈代谢，对维持身体健康有很大的帮助，这里的运动不单单指的是剧烈的体育活动。
怎么提升抵抗力和免疫力
1、坚持体育锻炼，每周至少锻炼3次以上，每次至少锻炼半小时。
2、按时按量喝水，在晨起、两餐之间、睡前应喝水，补充3-5升水。
3、多吃新鲜蔬菜和水果，均衡营养，吃不同样的水果。
4、戒烟戒酒，吸烟既害己又害人，少喝，最好是不喝。
5、天天吃葱，姜，蒜，醋，这些食物既可调味，更能杀菌，但不可多食。
6、不可多吃甜食和糖，甜食会诱发肥胖，加速人体衰老。
成人吃什么增强抵抗力和免疫力
免疫力的问题，其实就是自身的免疫功能的情况的了。主要还是注意加强营养，注意健康的睡眠情况，注意生活作息规律，并且的话，要注意每天坚持运动，只要健康的生活方式，才能提高你的免疫力的，也可以口服金水宝胶囊这个药物调理免疫功能。金水宝胶囊含有高浓度的虫草酸、虫草多糖和腺苷，可以双向调节免疫系统，细胞免疫功能、抗体水平都能得到的改善。
吃什么可以增强抵抗力和免疫力
增强抵抗力与免疫的方法有很多，大致如下：
1、硒几乎存在于所有免疫器官中，并能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
2、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
3、适当吃点动物肝加拿大营养学家安恩·马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
怎么样增加身体抵抗力
提高抵抗力首先要改善睡眠，睡眠与人体的抵抗力密切相关，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升，会促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。其次要多参加运动，每天运动会使免疫细胞的数目，抵抗力也会相对增加。但是运动的种类和强度要自己决定，适度最好，不要过度劳累。而蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。所以要及时的补充优质蛋白质。但是最关键的还是要保持乐观的心态，乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现在的社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到疾病的侵袭，而乐观的心态就显得尤为重要了。
吃什么可以增加抵抗力
1、可以吃蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。
2、主食上应该尽量减少精致的米面、糕点、饼干等，应该尽多摄入五谷杂粮，能够提高人体的抵抗力。
3、还应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。
4、可以服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等，这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用。
怎么增强身体抵抗力
多运动有助于提高抵抗力，起到强身健体的作用，因此，要多运动。
每天睡上8个小时，绝对让你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
瓜果蔬菜有丰富的维生素含量，而且也非常有营养，也可以帮助提高抵抗力。
清淡的饮食比辛辣油腻食物更利于养身，从而使免疫力提高也避免了一些疾病。
水是生命之源，人的身体组织水的含量也最多，多喝水有利于促进新陈代谢。
那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
注意卫生可以远离病菌，平时生活要注意勤洗手，保持洗澡频率，多换衣服等等。
吃什么增强免疫力抵抗力
多吃一些像鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等富含蛋白质的食物，可以增强增强人体免疫力。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，能增强人体免疫力。抵抗力差，建议还应加强体育锻炼，增强抵抗力。
男人吃什么增强抵抗力和免疫力
要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力和免疫力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇类[香菇草菇金针菇现在市场上有非常多菇类的].它最能增强抵抗力和免疫力，。
