一日三餐怎么搭配吃才健康？
早餐：菜包子、牛奶。中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋。中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
草莓怎么吃最健康
1、健康吃草莓要注意清洁和保存两个方面。
2、清洁：由于草莓表面并非完全光滑而是有凹凸，容易有农药残留，因此建议大家清洗干净后再吃。需要提醒的是，洗草莓时千万不要先将蒂头叶片去除，以免附着在草莓上的杂质和农药在清洗过程中从蒂头处渗入。正确的清洗方式是，先轻轻地用清水冲洗干净，再去除蒂头。若还是不放心，可以使用软毛牙刷配合清水，轻柔地刷洗表面，注意用力不要过大。
3、保存：草莓碰到水就很容易烂掉，不易保存。草莓最好是吃之前再清洗。如果买回来的草莓没有马上吃，正确的储存方法是，把纸巾或卫生纸铺在盘子下面，放上草莓，再用保鲜膜或密封袋封起来，放入冰箱冷藏室（草莓的最佳储存温度是010）。只要不碰到水又密封得好，一般可放34天，若是草莓本身品质很好，可以放5天左右。若是想保存更久一点，则建议放入冰箱冷冻室，将之做成冻草莓保存。
早上吃什么最健康急
1、豆浆：含有蛋白质、硒、钼等，这些有抑癌和治癌能力，对胃癌、肠癌等有一定的效果。不喝豆浆的人发生癌症的概率比喝豆浆的要高。
2、杏仁：其中所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
3、牛奶：含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且，牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。
4、鸡蛋：含有很多营养物质，当中含有色氨酸与酪氨酸，可以帮助抗氧化。鸡蛋当中还含有维生素B2，可以分解氧化身体内的致癌物质。
5、全麦面包：该种面包特点是颜色微褐，质地比较粗糙。含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
兔肉怎么做好吃滋补兔肉最健康
主料：兔肉500克，白萝卜2个。
调料：色拉油适量，食盐少许，葱15克，姜15克，料酒30毫升，生抽15毫升，老抽15毫升。
兔肉萝卜煲的做法：
1、兔肉泡水一天；
2、锅中加入兔肉和水煮开，水去掉，兔肉洗净；
3、砂锅中，加入免肉，葱结，姜片，以及各种调料煮30分钟；
4、再加入切块的萝卜，煮至萝卜烂即可。
晚上吃什么水果最健康
在选择水果时，应考虑自己的体质。
体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等。心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果。冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。
根据体质选择适合吃的水果，这样吃最健康。晚上不宜多吃。
晚餐吃什么最健康
晚餐宜清淡，应选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐可以选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。
牛油果一天吃多少最健康
一天吃牛油果的数量是因人而异的，牛油果可以一天吃两个，但是平老人和小孩是适合多吃一些的，因为牛油果中含有丰富的维生素和大量的矿物质元素，多吃能帮助很好地补充身体中的营养，而且牛油果是属于非常养生的水果，其中含有糖分或者是多余的脂肪。但是牛油果的脂肪含量比一般的水果要高很多，所以一次性不要吃太多，注意饮食的营养搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜是比较好的，注意适当的进行一些运动，促进胃肠的消化，把脂肪转变为一些碳水化合物的物质有利于健康。
豆浆搭配什么吃最健康
1、可以搭配全麦食品，比如面包。全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素（叶酸、烟酸、硫胺素）、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。
2、非油炸食品：豆浆含有丰富的蛋白质，而蛋白质在淀粉的作用下，能与胃液充分发生酶解作用，使人体更容易吸收其中的养分，而且不用油炸，脂肪含量低，更为健康。像营养麦片、馒头、包子、花卷等可以轮流登场和豆浆成为最佳搭档。
最健康的一日三餐怎么吃
第一、 早餐吃得好
有些人不吃早餐，这是不对的，早餐不但要吃，还要吃得有营养，可以吃些主食、鸡蛋、牛奶、豆浆之类，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，一上午都有精神。
第二、 午餐吃得饱
在一日三餐中，午餐要多吃一些，而且吃的花样要多，不但要吃主食，还要吃蔬菜、肉类，食物的比例要占三餐的百分之四十，保证有足够的营养来满足身体的消耗。
第三、 晚餐吃得少
晚餐不要吃太多，因为晚餐离睡眠时间很近，要少吃一些，而且要吃些容易消化的食物，不要吃得太油腻，以免加重肠胃的负担。
第四、 补充水果
除了一日三餐之外，下午在两餐之间，还可以增加一些水果，能增加维生素的摄入，既有利于肠胃消化，还可以美容皮肤。
海带怎么吃才最健康最有营养
海带配冬瓜：海带含钙、磷、铁、维生素B族等营养素，冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。豆腐配海带：豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收，阻止动脉硬化的过氧化质产生，而海带中富含人体必需的碘，每100克海带含碘24克。由于海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可使体内碘元素处于平衡状态。
食用海带的注意事项：
在食用海带时，应清洗干净后，根据实际情况用水浸泡，并不断换水，一般浸泡6小时以上。如果海带在经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明它已经变质了，就不能再食用。海带买回来后应尽可能在短时间内食用。如果不能食用完，应把拆封后的海带冷藏在冰箱或冰柜中，因为拆封后的海带在储存过程中受温度、光照等因素的影响，它的营养成分会有所降解，相反，微生物会不断繁殖，有害成分也会不断增加。
生毛嗑营养价值怎么吃最健康谢谢
“生毛嗑”又名“葵花籽“，向日葵，喜阳，长大后呈圆盘状。东北大部分地区方言都称“葵花籽“叫“毛嗑“。
生毛嗑营养价值：
瓜子营养丰富，香气诱人葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富，适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。
生毛嗑造成的坏处：
吃得太多会造成唾液过多流失，导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。
