快步走路走多长时间才能减脂？
最起码要40分钟。跑步需要30分钟。快走40分钟。大约也就走3公里的路程。在这个时间内走3公里。才刚刚起到燃脂的效果。最好达到一小时才能减脂效果明显。
快步走伤膝盖吗？
长时间的快步走缺乏休息，而且过度的劳累有可能会导致膝关节的磨损，加重膝关节疼痛症状，所以患者需要注意关节的护理，尽量减轻关节负担。你可以在医生的指导下，通过康复运动以及佩戴护膝等保护关节，提高关节稳定性。平时不要去爬山，爬楼梯。
快步走能减肥吗
1、快走是可以达到减肥的效果的，每天快走40分钟和慢跑骑车打羽毛球的运动都是一样的，可以起到燃烧脂肪的作用。
2、同时也可以有效的预防中风，糖尿病，骨质疏松等疾病的发生，同时也能够强身健体。但要注意快走的时候要讲究速度的间隔，先是正常的速度走，然后再进行快走，这样进行交替着。
3、同时快走还能够提高精神，使心情愉悦。也能够有效的抵抗骨质疏松的情况发生。快走同时还能够促进心肺的功能。
一小时快步走能消多少卡路里
一小时快步走能消耗300千卡左右卡路里，运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主。
快走其实是一种努力的尽量快的步行，通过肢体加速的办法，可以加快脂肪的燃烧，是非常不错的一项瘦身项目。
快步走每分钟多少公里
快步走每分钟0.5公里合适。快步走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松。
快步走会练肌肉吗
快走是无法练大肌肉的，因为壮硕肌肉需要高强度的力量练习。中低强度的耐力运动对小肌肉有好处，所以快走或慢跑40分钟左右对细腿是有帮助的。 另外缺乏运动的人腿粗其实是脂肪多的缘故，适当的肌肉会让女性身体的线条更加完美，身材更有美感，肌肤更加有弹性。另外，依靠平日的基础代谢保持良好的身材，但是随着岁月的流逝，如果不注意增肌，肌肉量会逐渐减少，基础代谢率也随着逐年下降，摄入的多余热量消耗不掉将会以脂肪的方式储存下来，这也是年纪大的人容易发胖、肌肤松弛的原因，适当增肌就可以避免这种现象的发生。
快步走1小时多少公里
快步走1小时大概8公里，常人平均时速在3~5千米左右，而每个人一般情况下大多可以坚持10个小时的走路。部队常行军的速度是4-5KM/小时，30-40KM/天，负重40KG左右，还得保持战斗力，普通人与之相比，差距还是蛮大的。速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟。
快步走一小时消耗多少热量
快走一小时消耗热能350千卡左右，根据具体的速度不同，可以在这个基础上有一定的浮动。
350千卡的热能，需要由87.5克葡萄糖，或者是38.9克脂肪提供。通常来说快走这种运动，葡萄糖和脂肪的供能比例各占百分之五十左右，也就是说每天快走一小时，如果不增加饮食量，可以减肥60克左右，属于比较好的减肥和健身运动。
快步走的速度应是多少
快步走的速度应控制在7公里每小时以内。快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4-5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小时以内，这样的速度刚刚好。每次进行锻炼需要坚持半小时以上，才能够达到好的锻炼效果，从而能够减肥减脂。
快步走一小时大概多少公里
快步走一小时大概8公里，一般情况下，一天最少要走6到8公里才可以消耗一定的热量，可以起到减肥的作用。走路减肥确实可以消耗一定的热量，但是消耗的比较少，也比较慢，主要适合于一些平常生活作息规律，身体不肥胖的人群。如果是身体肥胖的情况下，建议还是选择慢跑或者是游泳，慢跑、游泳一天坚持30-50分钟，一周3到4次，坚持一个月可以起到减肥的效果。
我身高173cm，体重85kg，请问每天快步走一个多小时 走三个月会有什么效果吗，请问还有什么好
- 我身高173cm，体重85kg，请问每天快步走一个多小时 走三个月会有什么效果吗，请问还有什么好的运动方法吗，目标是暂时先到70kg
- 有效果，我们老师走三个月瘦了三十斤
我每天早晨喝一杯白开水,运动90分钟,晚上不吃饭运动60分钟快步走,多久能减掉2
- 是2公斤吗？应该一周之内完成。
