舞蹈基本功两头起要领？
舞蹈中两头起是一个十分有效的锻炼方式，两头起可以锻炼腹肌、腿部力量和背部力量，由其在锻炼腹肌上的效果出色。但是很多初学者在做两头起的时候并不标准。
动作要领：
1、找一个干净的地板或者瑜伽垫躺下，手臂向头部上方伸直，双腿也伸直。
2、吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，到了最高点尽量控制不动。
3、持续几秒后恢复第一步，然后重复第二步。
两头起的训练心得：
两头起是一个难度很高的动作，因此在训练初期肯定会做的不够标准，比如手脚不能同时起或对折角度小。但这并不关键，随着时间的推移自然会掌握的越来越好。
以下几点需要牢记：
1、四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖
2、腿部和手部要同时向上，不要有先后顺序
3、两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气
仰卧两头起是什么
仰卧两头起是一个健身锻炼的动作。它的动作做法是仰卧在垫子上，两臂上举，做动作时，收腹同时两腿并腿抬起约90度，上体也同时抬起约90度，手触脚。
两头起能很好的锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，特别是其中的仰卧两头起，可以说是双重卷腹，能很好的刺激到腹部肌肉，使得腹部不同部位的肌肉都得到锻炼，从而实现锻炼腹肌的效果。
两头起的标准动作是什么
刚开始的时候最好是在地上做，因为这个动作需要一些平衡。仰卧屈膝两头起这是一项伟大的运动，因为当你锻炼得当的话，它会同时锻炼你的上下腹部。
仰卧在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度。双手交叉放在胸前或者轻轻放在头的两侧。收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢，收紧。在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，然后慢慢回到初始位置，在肩膀和脚着地的时候停止，注意头部不要着地。
两头起是什么动作
两头起是端腹动作。端腹，是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，可以同时锻炼很多肌肉。端腹的方法主要是平躺在床上，两脚并齐，慢慢抬起，于床成45度角，保持些姿势30秒。
什么叫做俯卧两头起
俯卧两头起就是将身体俯卧在地上，手臂置于身体两侧，收缩背部、臀部和腿部的肌肉，并将身体抬高的动作。做的时候要肩胛用力向中央挤，并且要努力让身体成浅U形。这个动作对于腹部肌肉的刺激非常明显，对于腹部有赘肉的人来说非常适合。
充电宝的两头可不可以连接起来
移动电源输入和输出是分开的两个电流，如果充电宝的输出接口连输入接口，这样只会消耗移动电源的电量，不会短路烧坏。移动电源输出电压是5V，而移动电源电池电压是3、7V，输出电压是经过升压才送出来的，这个过程消耗了部分电量。移动电源输入是5V电压，在充到电池里面时要将5V的电压降压到3、7V，实际充到移动电源里面的电量是输出转化后的电量，大概是总容量的60%，这样无限循环，移动电源最终会将电量耗完。
趴着两头起会用到斜方肌吗？
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