夏季防暑降温小常识？
1.保持室内通风，及时开窗透气。隔热材料和遮光帘可有效防止室内过热。
2.穿着透气、宽松、轻便的衣服，如棉麻衫裤、凉鞋等。
3.每天饮用足量的水，多饮茶也有利于降温。避免饮用刺激性饮料如酒精和咖啡等。
4.饮食尽可能清淡，多吃水果、蔬菜、清淡易消化的食物。
5.周围热量过高时，及时提醒家人和朋友休息，避免过度劳累。
6.户外活动尽可能选择在早晚或天气比较凉爽时。
7.注意随时擦拭汗水和用冷水洗脸，可以使身体温度快速降低。
8.使用降温器材如风扇、空调等，但要保持卫生和适度，室内温度不可过低。
高温天气怎样防暑？
在高温天气下，我们可以采取下面内容措施来防暑：
1.注意室内通风：保持室内空气流通，打开窗户或使用电风扇、空调等设备，确保室内空气流动，降低室内温度。
2.避免在高温时段外出：尽量避免在高温时段（通常是中午到下午）外出，尤其是在阳光直射的时候。如果必须外出，尽量选择阴凉的地方，避免暴露在阳光下。
3.衣着透气轻薄：穿着透气性好、轻薄的衣物，选择浅色衣物，避免黑色或深色衣物吸热。可以选择宽松的衣物，有利于散热。
4.避免剧烈运动：高温天气下，避免剧烈运动，尤其是在烈日下进行激烈的户外运动。如果需要运动，选择在清晨或傍晚时段进行，并注意适当休息和补充水分。
5.补充水分：多喝水是防暑的重要措施。在高温天气下，要多喝清凉的水，尽量避免饮用含咖啡因或含糖饮料。可以适量摄入含电解质的饮料，如椰子水、运动饮料等，补充身体所需的水分和电解质。
6.避免暴晒：在户外活动时，尽量避免长时刻暴晒。可以使用遮阳伞、帽子、太阳镜等防晒用品，减少阳光直射对皮肤的伤害。
7.注意饮食：在高温天气下，要注意饮食清淡，多食用富含水分和维生素的食物，如水果、蔬菜、清汤等。避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物。
8.注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累，有助于恢复体力和调节身体机能。
高温天气下，要注意保持室内通风，避免暴晒和剧烈运动，补充水分，注意饮食和休息，以保持身体健壮和舒适。
防暑小常识夏季降温不中暑的技巧有哪些
- 技巧如下：（1）物理祛暑：1.温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特发盯篡故诂嘎磋霜单睛别是在睡前进行；2.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体可降温；3.选好枕具：新型液体汽化冷却降温枕头，可以提供一个清凉的夜晚。4.按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)，把小指和食指贴在眼尾附近，接着头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，按摩天柱穴。不但能预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状。5.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，由于手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。（2）饮品降温：1.山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，接着放入适量白糖，晾凉饮用。2.冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。接着用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。3.绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。4.金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡凉后即饮。5.西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加糖，凉后饮用。6.椰汁银耳羹：银耳30克洗净发开，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。（3）药品治暑：1.仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻。2.十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。3.藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。4.清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。5.无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。6.避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。（4）食补清暑1.暑天宜清补：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为制度，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。2.补充维生素：高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。3.补盐补钾：夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。因此要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰盛。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一箭双雕。
