孕早期饮食
孕
妈
食
谱
~糖语~
恭喜你正式进入准妈妈行列，
孕早期饮食也要注意噢！
恭喜你，已经正式成为准妈妈了！一个小生命正在你的身体里面孕育着、生长着，这种感觉是不是很奇妙呢？不过，从现在开始准妈妈要开始进入到一段兴奋又紧张，期待又茫然的孕早期生活。
孕早期的衣、食、住、行里面，相信作为一个土生土长的中国人，大家都十分关心“吃”这一个话题，下面，小糖姐姐就跟大家一起来讨论讨论，孕早期饮食应该要注意什么，也会推荐3款孕早期食谱给各位准妈妈们噢！当然，准爸爸们也要学起来，给自己的老婆大人做顿饭~
1
【孕早期饮食注意事项】
怀孕第1个月
孕期第一个月的时候，孕妈妈可以适量多一些含叶酸成分高的食物，像菠菜、豆类、苹果、橙子等。叶酸补充对于孕早期尤为重要，是胎儿神经器官发育的关键所在。
怀孕第2个月
怀孕的第二个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。富含维生素C的食物有很多，如番茄、柠檬、苹果、草莓等。
怀孕第3个月
孕期第三个月，孕妈妈可以开始补充镁，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、南瓜、葵花籽等食品中都很容易找到镁。
2
【给孕吐严重的你】
孕早期，妈咪们最大的烦恼就是孕吐，有时候孕吐起来真要命，呕吐、恶心、晕眩，连食欲都被消耗殆尽了。各位妈咪们也不需要过分担心而强迫自己进食，其实孕期前三个月胎宝宝发育缓慢，饮食完全可以以清淡口味为主，少食多餐即可。
之前小糖姐姐也写过相关内容的文章，对如何应对孕吐这方面知识的妈咪们可以看一下，希望能对你有帮助~
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孕吐真要命，这几招你得试一下
【孕早期食谱推荐】
对于孕妈妈们孕吐的问题，下面小糖姐姐为大家推荐3款对缓解孕吐有一定作用的食谱，而且这些食物的营养成分还很高，孕妈妈们当然不能错过咯！
【姜汁豆花】
姜可以驱寒暖身，减轻因生产而带来身体冰凉的症状，对缓解孕吐也有一定的功效。
准备食材
内酯豆腐1块、姜3片、红糖2茶匙、水适量
做法
步骤1：锅中烧开一锅水，将内酯豆腐脱盒之后，铲入锅中加热。
步骤2：待豆腐加热后，将豆腐捞起，盛入碗中，汤水不要。
步骤3：另外烧热一小锅水，放入姜片。
步骤4：待姜片煮出香味的时候，调入红糖。
步骤5：用小火稍微熬煮一会儿。
步骤6：然后将红糖姜汁淋在碗中的豆腐上面即可。
【梨汁鸡翅】
梨子能帮助肠胃吸收，补充人体所需维生素，而且味道酸甜，对于准妈妈来说更加开胃可口。
准备食材
鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量
食盐1小勺、生抽2勺
蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
做法
步骤1：雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
步骤2：在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
步骤3：鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道。
步骤4：放入腌肉汁中，腌渍一晚。
步骤5：平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄。
步骤6：中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
【苹果派】
苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对排便具有改善作用。
准备食材
低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克
食盐3克、黄油100克、水45克
做法
步骤1：黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类变成松散的沙粒状。
步骤2：入盆，倒入淡奶油和凉水。
步骤3：揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时。
步骤4：冷藏的面团取出，擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边缘擀掉多余的面皮。
步骤5：用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱。
步骤6：摆上苹果片。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒（分量外）。
步骤7：入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄。
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