了解内脏脂肪指数，让你更健壮！
内脏脂肪指数是什么？
大家可能都听说过“内脏脂肪指数”，但说到具体的内涵，可能很多人就不太了解了。这其实一个非常重要的健壮指标，它主要是通过测量我们体内内脏脂肪的面积来判断我们的健壮状况。到底怎样才能正确领会内脏脂肪指数呢？接下来，我们就来一起探讨一下。
内脏脂肪指数的等级划分
内脏脂肪指数通常是以1到9的等级进行划分的。说到这里，你可能会问，“那我该怎么知道我的内脏脂肪指数处于什么水平呢？”其实很简单！如果你的内脏脂肪指数在1到9之间，那说明你的内脏脂肪面积小于100平方厘米，这个范围是比较健壮的哦。真的是一件值得高兴的事务呢！
然而，如果你的指数在10到14之间，那就意味着你有一些内脏脂肪，面积在100到150平方厘米之间，属于偏高的情形。这是需要稍微注意一下的哦。内脏脂肪含量过多，会增加很多健壮风险，比如心血管疾病，糖尿病等等，非常值得警惕！
转眼间，如果你的内脏脂肪指数定位在15到29，那你就算是高内脏脂肪了，面积在150到300平方厘米之间。这个时候，你可能需要考虑改善饮食和增加锻炼了。而如果你内脏脂肪指数超过30，那就非常高了，脂肪面积已经超过了300平方厘米，务必要尽快采取减脂措施，保持健壮的生活方式。
怎样降低内脏脂肪指数？
那么难题来了，大家一定想知道，怎样才能有效地降低内脏脂肪指数呢？开门见山说，饮食方面要多吃一些富含纤维的食物，比如蔬菜、水果，少吃油炸和高糖分的食物，听起来是不是很简单？接下来要讲，增加每天的运动量也能帮助我们消耗更多的脂肪，像是慢跑、游泳、骑自行车等等，都是不错的选择。
还有保持良好的作息时刻也非常重要哦，熬夜会导致体内荷尔蒙失衡，从而增加脂肪的积累。你有没有发现，有些生活习性的改善竟然能让我们的身体变得更加健壮呢？
划重点：定期监测内脏脂肪指数
往实在了说，保持良好的生活习性，定期监测自己的内脏脂肪指数，才能更好地保护我们的健壮哦！无论你是什么年龄，都应该关注自己的内脏脂肪，做到早发现、早预防，才是最明智的选择。希望大家都能拥有一个健壮的身体，远离内脏脂肪带来的各种麻烦！
